အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကုထုံးများ

ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တဲ့သူတွေက ချက်ချင်းရလဒ်တွေကို လိုချင်ကြတာများပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်းသုံးရန် ကြိုးစားကြသည်- အစားအသောက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောဆေးဝါးများ၊ ခွန်အားနှင့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။သို့သော် အဆီပိုများကို ပြင်းထန်စွာတိုက်ခိုက်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုအောက်တွင်ရှိပြီး ပထမအခွင့်အရေးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာသည့်အချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပြင်းထန်သော ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ ရိုးရာကုထုံးများအကူအညီဖြင့် အဆီပိုများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။တိုင်းရင်းဆေးပညာသည် အချိန်နှင့်တပြေးညီ စမ်းသပ်ထားသော နည်းလမ်းများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး နည်းလမ်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

တိုင်းရင်းဆေးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

တိုင်းရင်းဆေးမှပေးသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် သဘာဝနှင့် ကျန်းမာသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြေခံထားသည်။ထုတ်ကုန်အများစုသည် အပိုပေါင်များကို နှုတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးရုံသာမကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

၎င်းတို့သည် အတွင်းအင်္ဂါများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို သွေးသန့်စင်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ရလဒ်အနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင် စတင်လုပ်ဆောင်သည်။

ရိုးရာဆေးနည်းများစွာသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် သန့်စင်သောခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပုံမှန်အစားအစာသည် သဟဇာတဖြစ်စေရန်အတွက် ပထမဆုံးသော သိသာထင်ရှားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် ရလဒ်ကို စုစည်း၍ တိုးတက်စေရန်အတွက် တိုင်းရင်းဆေးနည်းများနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်အား ပိုမိုအသုံးဝင်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပေးပြီး သင့်လျော်သော အာဟာရအခြေခံမူများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ရိုးရာကုထုံးများ

တိုင်းရင်းဆေးပညာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ကုထုံးများကို လွတ်လပ်စွာပြင်ဆင်နိုင်ပြီး လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ထိုထုတ်ကုန်များသည် အမျိုးမျိုးသော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြေခံထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာ သန့်စင်ပေးသည်။

သဘာဝဖျော်ရည်များ

• ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေသော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သည်။ဖျော်ရည်ကို ဂေါ်ဖီဖြူနဲ့ ပြုလုပ်ထားပြီး အစာမစားခင် တစ်နေ့သုံးကြိမ် သောက်ပါ။ဖျော်ရည်သည် အလွန်သာယာသောအရသာမရှိဟု ထင်ပါက၊ သံပုရာ၊ beet သို့မဟုတ် မုန်လာဥနီဖျော်ရည်တို့နှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။၎င်းသည် အရသာကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သန့်စင်ပေးသည့် အာနိသင်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
• birch ဖျော်ရည်သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်။ဘုစဥ်ရည်သည် လတ်ဆတ်နေရန် အရေးကြီးသည်၊ ၎င်း၏စုဆောင်းချိန်မှ တစ်ရက်ထက် မကျော်လွန်သင့်ပါ၊ ဤအခြေအနေတွင်သာ ၎င်းတွင် အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ဘုစ့်ရည်ကို တစ်လ၊ တစ်နေ့ ၁ ဖန်ခွက်သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
• လတ်ဆတ်သော တရုတ်နံနံဖျော်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အရည်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။အစာမစားမီ 2 ဇွန်းကို 14 ရက်သောက်သင့်သည်။

အိမ်လုပ်အချိုရည်များ

• ပျားရည်ကို အခြေခံထားတဲ့ သောက်စရာတစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာ သန့်စင်စေပြီး ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်မှာ ပျားရည်တစ်ဇွန်းကို အရည်ဖျော်ပြီး ပြင်ဆင်ပါတယ်။သံပုရာရည်အနည်းငယ်ကို ပျားရည်ဖျော်ရည်တွင် ထည့်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်၊ ဤအရက်ကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်- နံနက်ပိုင်း ဗိုက်ထဲက ဗိုက်ထဲကနှင့် ညနေစာမစားမီ၊
• သဘာဝ ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို အခြေခံထားတဲ့ သောက်စရာဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့လည်း သင့်လျော်ပါတယ်။ရှာလကာရည်ကို အသုံးပြုတဲ့အခါ အရည်အသွေးကောင်းဖို့ အထူးသတိပြုဖို့ လိုပါတယ်။ဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ရန် အောက်ပါအချိုးအစားများကို သတိပြုပါ- ရေတစ်ခွက်လျှင် ရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။ရလာတဲ့အဖြေကို အစာစားပြီးပြီးချင်း သောက်သုံးပါ၊ ရှာလကာရည်ကို သုံးလအတွင်း သောက်သင့်ပါတယ်။

ပြုတ်ရည်များနှင့် decoctions

• oatmeal သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချပေးသည်။ဖျော်ရည်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ရေတစ်လီတာဖြင့် oatmeal 2 ခွက်ကို လောင်းပြီး 12 နာရီကြာအောင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ထို့နောက် ဂျုံမှုန့်ကို ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ဆူပွက်လာကာ 1. 5 နာရီကြာ မီးအသင့်အတင့်ဖြင့် ဆူအောင်တည်ထားပါ။အဆင်သင့်ဟင်းရည်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။Oatmeal ဟင်းရည်ကို အစာမစားခင် ခွက်တစ်ဝက်လောက် နွေးအောင် သောက်သင့်ပါတယ်။ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုသည့်သင်တန်းသည် တစ်လဖြစ်သည်။
• ဂျင်းအမြစ် ဖျော်ရည်သည် အစာအိမ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာနှင့် အလုံးစုံ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ဂျင်းအမြစ် (၅ စင်တီမီတာခန့်) ကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးဖြတ်ထားရန် လိုအပ်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူမွှာလေးများ အခွံခွာရန် လွယ်ကူပါသည်။ဂျင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို အပူချိန်အိုး၏အောက်ခြေတွင် ထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှစ်လီတာဖြင့် လောင်းချပါ။အချိုရည်ထိရောက်စေရန် 1. 5 နာရီကြာအောင် ရောပြီး စစ်ထုတ်ရပါမည်။ပြုတ်ရည် 2 လီတာသည်တစ်နေ့အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးအသေးစိတ်ပိုင်းဖြင့်သောက်ပါ။
• ပြောင်းဖူးအမည်းစက်များကို အခြေခံထားသော ဖျော်ရည်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသည်။ထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းသည်အတော်လေးရိုးရှင်းသည်- အမည်းစက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ကာ တစ်မိနစ်ထက်မပိုစေဘဲ ပြုတ်ပြီးနောက် ရရှိလာသောအရည်ကို တစ်နာရီကြာအောင်စစ်ပြီး စစ်ထားပါ။အစာမစားမီ မိနစ် 30 တွင် ပြောင်းဖူးဖျော်ရည်ကို ခွက်တစ်ဝက်စာ သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြုတ်ရည်ကို မနက်ခင်းနှင့် ညနေခင်း လက်ဖက်ရည်အစား သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပေါ်တွင်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန် chamomile, immortelle နှင့် St. John's wort ကိုအသုံးပြုကြသည်။ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အချိုးညီညီရောစပ်ပြီး အမှုန့်ဖြစ်အောင် ထောင်းပါ။ရလာတဲ့ အသီးအရွက်ခြောက်အရောအနှောကို ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေတစ်ဝက်ကို လီတာဝက်မှာ တစ်ဇွန်းနဲ့ ချက်ပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Diuretics

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် ပိုလျှံနေသောရေများ စုပုံလာသည်။Folk Diuretics ဆီးဆေးများသည် သင့်အား ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားရန်၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဆီးဆေးအာနိသင်ကို ထုတ်ပေးသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ထုတ်ကုန်များကို ပညာရှိစွာ အသုံးပြုသင့်သောကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

Diuretic အာနိသင်ရှိသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အပင်များ

1. Oregano, plantain, birch အရွက်များသည် infusions နှင့် teas ပြုလုပ်ရန်သင့်လျော်သည်။
2. နို့ဆူးပင်၊ immortelle၊ dandelion၊ barberry နှင့် ပြောင်းဖူးအမည်းစက်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အသည်း၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် စမုန်နက်စေ့ကို အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။စမုန်နက်သည် ဆီးကျိတ်ကို ထုတ်ပေးရုံသာမက ပန်ကရိယကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။စမုန်နက်စေ့ကို ပြုတ် သို့မဟုတ် အစိမ်းစားနိုင်သည်။ခြောက်သွေ့သောအစေ့များသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
4. လက်ဖက်စိမ်း၊ ဂျင်း၊ dandelion နဲ့ မိတ်ဖက်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို အနည်းငယ်တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို တိုးမြင့်စေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

ဤအပင်အားလုံးကို အခြောက်ပုံစံဖြင့် ဆေးဆိုင်များတွင် ရောင်းချပါသည်။decoctions ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် နည်းလမ်းများကို အထုပ်များတွင် အများအားဖြင့် ညွှန်ပြထားသည်။လူကြိုက်အများဆုံး diuretic teas များမှာ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် စမုန်နက်စေ့လက်ဖက်ရည်တို့ဖြစ်သည်။

Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ

1. ဖရဲသီးနဲ့ ဖရဲသီးတွေဟာ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ဤဘူးသီးများတွင် ဗီတာမင်စီများစွာပါဝင်သည့်အပြင် အသုံးဝင်သော မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်များပါရှိသည်။
2. သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်အစားအစာ၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်သင့်သည်။အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါးသည် အပျော့စား diuretic အာနိသင်ရှိပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
3. ဘယ်ရီသီးများ- လင်ဂွန်ဘယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး၊ ဆီးတားဆေးအာနိသင်အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများလည်း ရှိသည်။

ဝမ်းဗိုက်ရှိ အဆီပိုများသည် ကိုယ်အလေးချိန် မတက်သူများပင် ကျော်တက်သွားတတ်သည်။ရိုးရာကုထုံးအချို့ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤဗိုက်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

1. အူမကြီးကို သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်၏ ထုထည်ကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချနိုင်စေပါသည်။ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က သန့်စင်ပေးပါတယ်။တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် enema ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်၊ ရေ 2 လီတာလျှင် 2 ဇွန်းအချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်သံပုရာရည်သို့မဟုတ်ရေနှင့်ပန်းသီးရှာလကာရည်မှပြင်ဆင်ထားသောဖြေရှင်းချက်ကိုအသုံးပြုသည်;
2. အာဟာရပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ပဲနဲ့ beets လိုမျိုး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအသောက်မှာ ထည့်တာက ပိုလျှံနေတဲ့ ဗိုက်အဆီတွေကို တဖြည်းဖြည်း ဖယ်ရှားနိုင်စေမှာပါ။အသီးအနှံများသည် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်- သံပုရာသီး၊ ပန်းသီး၊ နာနတ်သီးနှင့် စပျစ်သီး၊
3. နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် မနက်ခင်းတွင် သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့် အခြောက်လှန်းထားသော apricot sorbet (30 ဂရမ်) ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
4. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြည့်ဝစေပြီး ဆာလောင်မှုကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သက်သာစေပါတယ်။ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းဆန်၊ oats နှင့် အခြားသော စီရီရယ်များကို အခြေခံ၍ ဂျုံယာဂုကို အသုံးပြုခြင်းသည် အူများကို သန့်စင်စေပါသည်။
5. ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 2 လီတာ ပမာဏလိုအပ်တဲ့ ရေဟာ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အာမခံပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ သံပယိုရည် ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည် တစ်ဇွန်းကို ဗိုက်ထဲမှာ ဖျော်ထားတဲ့ ရေတစ်ခွက်ထဲကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် ရေချိုးခြင်း ကုသမှုများ

အံ့သြစရာကောင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ ရိုးရာနည်းလမ်းကတော့ ရေချိုးခြင်းပါပဲ။ရေချိုးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို ခံယူခြင်းဖြင့် အရေပြားအောက်ရှိ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော lymphatic အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင် ရေချိုးခြင်းသည် အရေပြားအခြေအနေအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်စေပြီး ချောမွေ့စေသည်။

ရေချိုးခန်းသို့ တစ်ကြိမ်သွားရောက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အပိုပေါင်အနည်းငယ်ကို တစ်ခါတည်း ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရန်၊ ရေချိုးခန်းသို့သွားရောက်လည်ပတ်မည့်ရက်ကို ဖြုတ်ချရန် စီစဉ်ထားသည်။တစ်နေ့တာရဲ့ ပထမနှစ်ဝက်မှာ ရေနွေးကြမ်းနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုသာ သောက်သင့်ပါတယ်။

နေ့လည် 16: 00 မတိုင်ခင် ရေချိုးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ရေနွေးငွေ့အခန်းသို့ ၃-၄ ကြိမ်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် အကြံပြုထားပြီး ယင်းကို ရေအေးမလောင်းပါ။ရေချိုးပြီးနောက် (၁-၂ နာရီကြာပြီးနောက်)၊ ဥပမာ- ကြက်သားရင်သား (သို့) ပိန်သောငါးပါသော အသီးအရွက်များကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညစာစားနိုင်သည်။နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၃-၄ ကီလိုဂရမ်လောက် အလေးချိန်ရှိနေတာကို တွေ့ရတယ်။ဤကီလိုဂရမ်၏ အမြောက်အမြားသည် ရေဖြစ်ကြောင်း နားလည်ထားရန် လိုအပ်သည်။

ရေချိုးသည့်အခါ အသုံးပြုနိုင်သော သဘာဝထုတ်ကုန်များ (ပျားရည်၊ အဆီများ) ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အသားအရေအပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ပျားရည်နှင့် ဆားတို့မှ သဘာဝအတိုင်း ပွတ်တိုက်ဆေးကို ပြင်ဆင်ပြီး ရေနွေးငွေ့ခန်းသို့ မသွားရောက်မီ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် လိမ်းပါ။ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲက ထွက်လာပြီးနောက် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောရပါမယ်။

သွေးဆုံးချိန်မှာ အာဟာရရဲ့ ထူးခြားချက်

အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘ၀တွင် အထူးရာသီသွေးဆုံးချိန်သည် မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။ဒါဟာ အမျိုးသမီး လိင်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု ရပ်တန့်သွားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသည် အာဟာရကို ဂရုတစိုက်ရှိရန် လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စေရန်အတွက် အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။အခွံမာသီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ အမျိုးမျိုးမှာ ပေါများတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေကို ပြောင်းဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပြီး ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။

အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အဆီနည်းသင့်သည်။အမျိုးမျိုးသောပင်လယ်စာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့် ပြည့်နေသောကြောင့် အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်ရမည်ဖြစ်သည်။

အစားအစာအတွက် ကောက်နှံများ၊ ဂျုံမှုန့်များ၊ ဖွဲနု၊ ပေါင်မုန့်နှင့် အာလူးများကို စားသုံးရန်သေချာစေသည် (ခန္ဓာကိုယ်က ကစီဓာတ်လိုအပ်သောကြောင့် အာလူးကို ငြင်းပယ်သင့်သည်မဟုတ်ပါ)။စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နှလုံး၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ကောက်နှံများသည် အသုံးဝင်သည်- ပုလဲမုယောစပါး၊ မုယောစပါး၊ oatmeal။

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဘယ်ရီသီးများသည် အဆိပ်အတောက်များကို တိုက်ထုတ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေသည်။အစိမ်းရောင်၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို စားသုံးခြင်းက ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ရေ 2 လီတာ သို့မဟုတ် ထို့ထက် ပိုသောက်ဖို့ သေချာပါစေ။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပုံမှန်အရည်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ချွေးထွက်နှုန်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။

အချိုပွဲအနေဖြင့် မာရှမေလို၊ မာရှမေလိုနှင့် ငှက်ပျောသီးအချို့ကို တတ်နိုင်သည် ။စပျစ်သီးပျဉ်၊ apricots အခြောက်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ လိမ္မော်သီးတို့ကလည်း အချိုပွဲအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ အဆိုပါ ထုတ်ကုန်များသည် ပုံမှန်အာရုံကြောစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

သွေးဆုံးချိန်မှာ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရကို ဂရုစိုက်ဖို့သာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် အစားအသောက်အလေ့အထများနှင့်သာမက၊ အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆေးဝါးအကူအညီဖြင့် အချိန်မီခြေရာခံနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးသော ခန္ဓာကိုယ်တွင်းချို့ယွင်းချက်များနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

ရိုးရာကုထုံးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်လိုသူ အများအပြားက ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုကြသည်။အချို့က အချို့သောဆေးတစ်လက်သို့ လှည့်လာပြီး ရလဒ်ကို ခံစားကာ ထိုဆေးကိုသာ အသုံးပြုကြသည်။တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အားကိုးရာဖြစ်သည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အခြားသူတစ်ဦး၏ အတွေ့အကြုံသည် ရိုးရာဆေးနည်းများကို ဦးစွာအသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ထားသူများကို စိတ်ဝင်စားလေ့ရှိသည်။

လူများသည် တိုင်းရင်းဆေးဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အောက်ပါသုံးသပ်ချက်များကို ချန်ထားခဲ့သည် ။

အမျိုးသမီး၊ အသက် ၂၇ နှစ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပြီး အချိုမှုန့်နဲ့ အချိုမှုန့်တွေမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဂျင်းပြုတ်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်ပါတယ်။အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်, သောက်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသည်။ဂျင်းပြုတ်ရည်ထဲကို သံပုရာရည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ ပျားရည် အမြဲထည့်တယ်။စကားမစပ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်က ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပြီး သံပုရာသီးက အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေကျတော့ ညနေပိုင်းပဲ သောက်ပါတယ်။ဆောင်းရာသီတွင်၊ ဤအရက်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အမျိုးသမီး၊ အသက် ၃၅ နှစ်။ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ Green Tea သောက်တယ်။ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို သက်သာစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။လက်ဖက်စိမ်းရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် ကျွန်တော့်ရဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဟာ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။လက်ဖက်ခြောက်ကို ပြင်သစ်စာနယ်ဇင်းမှာ ချက်ဖို့သေချာပါစေ၊ လက်ဖက်အိတ်တွေက အနာကျက်စေတဲ့ အာနိသင်မရှိဘူး၊ ငါ့အမြင်ပါ။နွေရာသီမှာ လက်ဖက်စိမ်းထဲကို ချယ်ရီရွက်နဲ့ Currant အရွက်ထည့်လိုက်တာက အရမ်းအရသာရှိပြီး မွှေးပါတယ်။

အမျိုးသမီး၊ အသက် ၄၀။ရေချိုးပေးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ထိန်းထားရတယ်။ကျွန်တော် မှတ်မိသလောက်တော့ ကျွန်တော် အမြဲတမ်း ရေချိုးတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ရေချိုးပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဒီလိုအသံမျိုးဟာ အမြဲတမ်း လန်းဆန်းပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။အရေပြားလျော့ရဲခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းခြင်း မပေါ်ပါ။ပျားရည်နဲ့လိမ်းရင် အရေပြားက ပိုးသားနဲ့တူတယ်။ရေနွေးငွေ့နဲ့ ရေချိုးပြီး ကောင်းကောင်းပူအောင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားပြီး တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ရရှိအောင် ကြိုးစားပါတယ်။